Приближение холодов заставит многих любителей спорта переместиться из парков и скверов в спортивные залы. Поэтому стоит воспользоваться благоприятной погодой и принять участие в массовых забегах, открытых для всех желающих, вне зависимости от места жительства.
Для всей семьи
Полумарафон «Осенний гром», организованный при поддержке столичного Департамента спорта, состоится 12 октября с 8 утра до 2 дня. Участникам предлагается несколько вариантов дистанций. Исключение – забег на 1 км, предназначенный исключительно для детей.
Фото: Николай Омельченко
Взрослые могут выбрать один из трех маршрутов: 5, 11 или 21 километр. Это позволяет подобрать дистанцию в соответствии со своими силами. Важно помнить, что для каждой дистанции установлено временное ограничение. На 5 км отводится 60 минут, на 21 км – 180 минут. Для тех, кто решит проверить себя на 11 км, лимит времени – 1 час 45 минут. Организаторы призывают адекватно оценивать свою физическую форму при выборе дистанции.
Еще одна дисциплина – эстафета. Командный забег с этапами 7, 5 и 9 км – отличный вариант для дружной компании, желающей проверить свою спортивную подготовку.
«Я регулярно участвую в различных соревнованиях и тренировках, поэтому планирую зарегистрироваться и на этот забег, – поделился житель Можайского района, Георгий Лекин. – Думаю, это прекрасная возможность приобщить к бегу и сына: гораздо интереснее бежать в компании!»
Старт и финиш всех забегов расположен на территории Мещерского парка, возле дома № 15 по Новомещерскому проезду.
Фото: mos.ru
Польза для здоровья
Бег – один из самых доступных и простых видов спорта, способствующий укреплению здоровья, улучшению кровообращения и координации, повышению выносливости и развитию дыхательной системы. Однако даже 5-километровый забег может стать серьезным испытанием для неподготовленного человека.
Подготовиться к забегам и марафонам поможет проект «Мой спортивный район»: опытные инструкторы помогут новичкам начать заниматься, дадут рекомендации по выбору экипировки, технике дыхания и бега. В осеннем сезоне ближайшие к Западному округу беговые тренировки проводятся в спортивном комплексе «Лужники».
По средам и четвергам в 19:30 группы собираются на Лужнецкой набережной (дом № 24). Присоединиться может любой желающий, независимо от уровня подготовки. Если вечерние тренировки не подходят, можно заниматься в воскресной группе: сбор в 11:00. Главное – взять с собой воду, спортивную одежду и удобную обувь по погоде. Записаться на занятия можно на сайте проекта «Мой спортивный район».
—
