Сотрудники парка «Мещерский» поделились советами по бегу в жаркую погоду. Информация опубликована в их Telegram-канале.

Во-первых, необходимо выбрать подходящую одежду. Она должна быть легкой и свободной для хорошей вентиляции. Также не забудьте про головной убор, чтобы избежать перегрева.

Важно следить за пульсом во время тренировок, так как нагрузка на сердце в жару значительно возрастает.

Особое внимание следует уделять уровню жидкости в организме. Для этого полезно взять с собой напиток или гель с электролитами, а также солевые таблетки.

Новичкам рекомендуется бегать либо рано утром, либо вечером, чтобы снизить риск перегрева.

Пять правил для бегунов в жаркую погоду 🏃🏼‍♀️🏃🏼

☀️ Выбирайте одежду из легких и «дышащих» материалов, желательно свободного покроя.

☀️ Следите за пульсом – в жаркую погоду нагрузка на сердце возрастает.

☀️ Поддерживайте баланс жидкости в организме. Захватите с собой напиток или гель с электролитами, либо солевые таблетки.

☀️ Обязательно надевайте головной убор, особенно в солнечные часы, чтобы избежать теплового удара.

☀️ Новичкам лучше бегать рано утром или вечером, чтобы избежать перегрева. Удачных тренировок! 💪🏻

Фото @natyrlihk2 📸