Для москвичей подготовили рекомендации для бега по снегу в СК «Солнечный»

В спортивном комплексе «Солнечный» подготовили пять рекомендаций для бега по снегу для любителей активного образа жизни.

На странице спортучреждения в социальной сети «ВКонтакте» сообщается, что зимой для уличных тренировок нужно подобрать правильные кроссовки – они должны быть модели трейлраннинга, а в период снежных заносов и гололёда – с металлическими шипами.

Сегодня мы дадим вам 5 советов, как бегать по снегу

1 Подберите правильные кроссовки для зимнего бега. Лучше всего подойдут модели для трейлраннинга. Для снежных заносов и гололёда подойдут кроссовки с металлическими шипами, они существенно снижают риск падения и получения травм👟

2 Контролируйте пульс во время бега. Имейте в виду, что бег по снегу увеличивает пульс примерно на 5-20 ударов в зависимости от глубины снега и вашей подготовки. Учитывайте этот факт при необходимости держаться в строго заданной пульсовой зоне. Бег по снегу, особенно глубокому, признан хорошей кардионагрузкой💓

3 Подберите правильную экипировку. Стоит отметить, что из-за увеличения пульса увеличивается и выработка тепла, а также пота, как системы охлаждения. Поэтому стоит подумать и о грамотной экипировке для зимнего бега⚡

4 Как не допустить травм. Поскольку тренировка на снегу и льду – это повышенный уровень трудности, стоит уделить чуть больше внимания технике безопасности, тренировкам мышц-стабилизаторов и восстановлению🧊

5 Правильно дышите вовремя бега. Старайтесь дышать ритмично в одном темпе и достаточно глубоко, если позволяет температура воздуха🌬

💥А если вам не хочется мерзнуть на улице, то мы ждём на занятия к нам!

https://solntsevo-gazeta.ru/dlja-moskvichej-podgotovili-rekomendacii-dlja-bega-po-snegu-v-sk-solnechnyj