река, лес, дерево

Как часто вы бываете в лесу, оставаясь один на один с природой и наедине с самим собой? В блоге на сайте парка Мещерский появилась занимательная информация, посвященная понятию shinrin-yoku, дословно — «купание в лесу».

Данное понятие появилось в Японии 1980-ых годах. Идея довольно проста: вы приходите в лес, но чуть более осознанно, чем делаете это обычно. Отпустите все ваши мысли и чувства, вдохните запахи свежей сосны и ели. Согласитесь, звучит восхитительно? Медики доказали, что регулярное пребывание в лесу снижает уровень кортизола, пульса и кровяного давления, а также стимулирует активность парасимпатического нерва и освобождает нас от нервозного состояния.

В лесу вы можете найти около 2000 ароматических веществ, большинство из которых – терпены. Не будем вдаваться в сложные химические объяснения, но именно они являются основным компонентом смол и эфирных масел. Благодаря терпенам, у нас включается иммунная система и увеличивается количество nk-клеток. Именно эти маленькие санитары в нашей крови защищают наш организм от опасности заболеть раком или вирусным заболеванием.

Как же правильно «купаться в лесу»?

  • Отключите все гаджеты!
  • Не торопитесь. Лесные ванны отличаются от обычной прогулки своей осознанностью. Очень важно прочувствовать атмосферу леса, постоянно останавливаясь, обдумывая, осязая все вокруг
  • Продолжительность лесной ванны – от двух часов. Ваш путь может составлять 3-4 км, но количество шагов не так важно, как ваши ощущения
  • Делайте дыхательные упражнения или небольшие медитативные практики
  • Дайте волю своим чувствам и творческой энергии (только не смейтесь, пожалуйста). Если вы хотите обнять дерево – не стесняйтесь. Хотите потрогать цветок – потрогайте. Может быть, к вам придет вдохновение, и вы сотворите что-то очень красивое, например, стих
  • Постарайтесь почувствовать лес. Закройте глаза, послушайте шелест листвы, пение птиц, журчание воды. Вы можете услышать тишину?
  • Вглядитесь в красоту природы вокруг. Какие узоры на коре? Сможете ли вы увидеть белку среди крон деревьев? Какие орнаменты рисует природа на первой корке льда на пруду? Постарайтесь увидеть подлинную красоту природы вокруг
  • В конце прогулки дайте себе 5 минут спокойствия и останьтесь наедине со своими мыслями. Именно в такой момент пришли многие великие идеи, перевернувшие наш мир
  • Не спешите по пути домой. Выходить из «лесного купания» нужно постепенно. Не смотрите на часы, насладитесь моментом

В Парке Мещерский есть много тихих уголков, в которых вы можете остаться наедине с природой. Идеальные места для купания в лесу. Попробуйте и обязательно поделитесь с нами впечатлениями в социальных сетях! Но не спешите, поделитесь ими после прогулки.

© Ссылка на источник